ハードルドリル ハードルテンポ スパイク流し AP×1 3h×1(5.85-4.00-4.25)14.10 200m×5(24.8-23.9-24.2-24.6-23.5) ハイハードルジャンプ×5 立ち5段跳び×4(13m80) 斜め腕立て×50 諸事情によりヨンパーしてます。7ヶ月ぶりとかにヨンパーしたけど久々の感覚で…