陸上5/24坂を走り狂う日

5/24(月)

ドリル/マークジャンプ/マークSD×5/坂30×5×2/60×5/120×3/0→1ジャンプ×10/

腕立て50/5kg腹斜筋×100

マークを設置し両足で水平方向と垂直方向に力発揮と重心のバランスを養えたらと言ったイメージで初めて取り組んでみた。正直あんましピンと来なかった。

マークSDは7足で立ち幅跳びからSDをする形で今回は8足でやってみたけど遠くてバウンディングになった。正直水平方向に0から出力するのが苦手だから今後伸ばしていきたい。

坂では30で初速区間を重点的に取り組み、60.120に繋げるイメージで実施。

0→1ジャンプは高さ1m以上のところに0の状態からジャンプする。0→1の出力の練習のつもり。

今日から本格的に毎日補強を実施します。

#陸上#陸上競技#スプリンター