陸上5月練習メニュー
1(土)450→56.4(49.2)
2(日)レスト（コロナ自粛）
3(月)坂30×5×4/腕立て
4(火)坂30-60-90×3/腹筋背筋
5(水)レスト（雨）
6(木)ダウンヒル50m×6
7(金)ウエイト
8(土)150×5(16〜16.5)
9(日)レスト
追い込み週^_^
10(月)坂30×5×2/60×5/120×1
11(火)SD30/60/100+50×2/250+80×2
12(水)坂120×5×4
13(木)レスト
14(金)ドリル/マーク/坂30-60-90×3
15(土)200+100(21.5+11.7)
16(日)レスト
調整週^ ^
17(月)ラダー×10/坂120×5
18(火)マーク走/SD40×6/120+80/250+80/300テンポ
19(水)マーク走/マーク加速走/加速走50+50/150×1
20(木)レスト
21(金)マーク/40×4/加速走30+40×2
予定の試合無くなったしんT T
22(土)坂100×5×3
23(日)レスト
