ハードルドリル ハードルテンポ スパイク流し AP×1 3h×1(5.85-4.00-4.25)14.10 200m×5(24.8-23.9-24.2-24.6-23.5) ハイハードルジャンプ×5 立ち5段跳び×4(13m80) 斜め腕立て×50 諸事情によりヨンパーしてます。7ヶ月ぶりとかにヨンパーしたけど久々の感覚で…

現状2021／5月時点 100m→10.80 200m→21.45 400m→48.00 400mh→51.91 今年の目標 100→10.60 200→21.15 400→47.20 400mh→出場。 今年もコロナで厳しい一年になりそうですが、頑張りたい所存。 日本選手権、グランプリレースに出れるようになりたいですね。 メイ…

肩甲骨ほぐし ドリル マーク7足引きつけ×4 マーク7足×6 スパイク流し 30-60-90×3 流し×2 懸垂20.15.15 5kg腹斜筋×100 昨日の坂でケツが筋肉痛になっていた、使えているから筋肉痛だと思いたい。いい傾向だと思われる。 最近肩甲骨ほぐしを取り入れてから上半…

5/24(月) ドリル/マークジャンプ/マークSD×5/坂30×5×2/60×5/120×3/0→1ジャンプ×10/ 腕立て50/5kg腹斜筋×100 マークを設置し両足で水平方向と垂直方向に力発揮と重心のバランスを養えたらと言ったイメージで初めて取り組んでみた。正直あんましピンと来なかっ…

1(土)450→56.4(49.2) 2(日)レスト（コロナ自粛） 3(月)坂30×5×4/腕立て 4(火)坂30-60-90×3/腹筋背筋 5(水)レスト（雨） 6(木)ダウンヒル50m×6 7(金)ウエイト 8(土)150×5(16〜16.5) 9(日)レスト 追い込み週^_^ 10(月)坂30×5×2/60×5/120×1 11(火)SD30/60/100+5…